Telle  une  petite  chaîne  de  production,  l’appareil  digestif  a  pour  rôle  de  fragmenter,  décomposer,  métaboliser  les aliments afin d’en assimiler les  nutriments  essentiels  au bon fonctionnement du corps.

La  très  célèbre  phrase  «  Vous êtes ce que vous mangez » n’est  qu’en  partie  exacte. En  réalité « Vous êtes ce que vous absorbez ».

Car  s’il  est  important  de  bien  manger, encore  faut-il bien assimiler  chacun  des  nutriments  essentiels.  C’est  là  qu’intervient  l’intestin  grêle,  siège  de  l’assimilation  des  nutriments  par  excellence. 

L'appareil digestif

La paroi intestinale est recouverte de nombreuses villosités ressemblant à de  petites tentacules, elles-mêmes recouvertes de micro-villosités (vous l’aurez compris: des micro-tentacules) permettant ainsi d’offrir une surface d’assimilation très importante puisqu’une fois dépliée, cette paroi intestinale ne mesure pas moins de 200 m2 soit la surface d’un cours de tennis !  Maintenir l’intégrité de la paroi  intestinale  est  primordial  au  bon  processus  d’assimilation  et  donc  à  notre  bonne  santé. 

Le  rôle  de  l’intestin  ne  se  limite  pas  à  la  digestion,  il  est  également  le  siège  de  80%  de  notre  immunité.  Tapissé  de  millions  de  neurones,  notre  intestin  est  également  en  constante  connexion  avec  notre  cerveau,  ce  qui  lui  vaut  son  petit  surnom  de  “ 2ème cerveau”, ou  “ siège  des  émotions  refoulées”.  

Hyper-perméabilité intestinale ?

L’hyper-perméabilité intestinale est le résultat d'une perte d’étanchéité de la paroi intestinale. Celle-ci constitue une barrière étanche aux toxines et macromolécules telles que le gluten ou le lactose. Une paroi intestinale perméable permet à ces macromolécules de passer dans la circulation générale (sang, lymphe...) sans y avoir été conviées. Le système immunitaire les identifie alors comme “non désirables” et déclenche un processus d’alarme : le phénomène allergique conduisant au développement d’intolérances et d'allergies alimentaires.

Les symptômes peuvent être variés : allant de troubles digestifs tels que ballonnements, gaz, douleurs et crampes abdominales, régurgitation à des états non digestifs tels que syndrome de malabsorption de certains nutriments essentiels, carences en vitamines et minéraux, fatigue, intolérances alimentaires, migraines, douleurs articulaires et autres maladies inflammatoires, réactions cutanées...

Les causes d’un tel phénomène sont multiples et encore peu reconnues : la sur-consommation de certains médicaments, d’aliments industriels, de graisses saturées, de pesticides... mais aussi, et surtout le facteur stress, qui joue un rôle prépondérant. En effet un stress chronique aurait des effets dévastateurs sur l’intégrité de la paroi intestinale.

Flore intestinale

La flore intestinale, encore appelée microbiote, est constituée d’environ 100 milliards de bactéries qui habitent notre système digestif. Ces bactéries ont la particularité d’être « friendly ». En effet, il s’agit des bonnes bactéries, celles qui nous veulent du bien !

Voici quelques une de ses fonctions clairement identifiées qui sont cruciales pour notre bonne santé :

• Elle joue un rôle clé dans notre immunité en faisant barrière aux germes pathogènes et autres attaques quotidiennes (toxines, virus, mauvaises bactéries etc.)

• Elle facilite la digestion des aliments et l’assimilation des nutriments

• Elle participe à la synthèse de nombreuses vitamines et autres nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme

• Elle joue un rôle protecteur au niveau de la peau. Nombre de maladies cutanées (acné, eczéma, psoriasis...) ont pour origine un dérèglement de la flore intestinale.

Notre microbiote est ESSENTIEL au bon fonctionnement de l’organisme et à la beauté de notre peau. Il faut donc en prendre le plus grand soin.

ORDONNANCE

Pour des intestins en pleine forme, je recommande les petits conseils suivants :

Privilégions les nutriments essentiels au bon fonctionnement intestinal :

• Des fibres à chaque repas (par exemple avec un smoothie tous les matins, 2/3 de légumes verts dans l’assiette midi et soir, du pain au son)

• Probiotiques (légumes lactofermentés, yaourt, kéfir, kombucha, miso, kimchi etc.)

• Glutamine, un acide aminé essentiel à la reconstitution de la paroi intestinale

• Réduisons notre consommation d’aliments industriels, sucres raffinés et viandes rouges 

• MAS-TI-QUER... 20 à 30 fois chaque bouchée. C’est long, c’est étrange mais on ne le répètera jamais assez !

• Une petite routine relaxante au cœur de vos journées : 15 minutes de méditation en pratique régulière suffisent à observer des résultats spectaculaires sur le niveau de stress et l'anxiété

• Du yoga = sport du corps et de l’esprit

• Pratiquer ses passions plus souvent (dessin, danse, sport etc.)

• Mettre du « GREEN » dans sa vie (jardiner, s'aérer, improviser de petites escapades en pleine nature...)

On se sent déjà mieux, n’est-ce pas? Alors, Prêt.e.s à chouchouter cet organe si souvent délaissé?

N’hésitez pas à me contacter pour élaborer un protocole sur-mesure à vos besoins et qui vous ressemble.

Le contenu de cet article est purement informatif et ne remplace pas une consultation médicale personnalisée.